PILATES Y RECUPERACIÓN DE LESIONES

Pilates

Según la PMA (Pilates Method Alliance) la alianza mundial para el método Pilates, los siguientes son principios básicos, bajo los cuales está regido este sistema de entrenamiento y que utilizaremos contigo:

  • Conciencia (Awareness)
  • Respiración (Breathe)
  • Equilibrio (Balance)
  • Fluidez (Flow)
  • Centro (Center)
  • Control (Control)
  • Concentración (Concentration)
  • Precisión (Precision)

Nuestro materiales de trabajo:

  • Pelota suiza (Fit-ball)
  • Bandas Elásticas (Thera Band)
  • Aro (Ring)

Beneficios

Ganarás flexibilidad, acabarás con tus dolores de espalda, te sentirás más ágil, evitarás lesiones, corregirás tu postura.

Recuperación de lesiones

Existen dos momentos donde te podemos ayudar si tienes una lesión:

    1) Prevención de lesión en cualquier actividad deportiva, laboral o doméstica.

    2) Recuperación de lesión o patología. Articular, tendinosa, ligamentosa, muscular u ósea.

        Patologías lumbares, cervicales, hernias, tendiditis en los hombros, rotura ligamentos de las rodillas…

En ambas situaciones la metodología se basa en los siguientes principios:

a) Análisis del motivo de la lesión (intrínseco o extrínseco).

b) Planificación y periodización de entrenamiento y cuidados que debes de seguir

c) Desarrollo del trabajo. Basado en: Propiocepción, Movilidad articular, Fuerza, Trabajo compensatorio, Flexibilidad.

d) Vuelta al ejercicio. Realizaremos ejercicios de transferencia donde se acerquen lo más posible al deporte, gesto técnico o rutinario que quieras hacer.

Nuestros principios de Pilates serán de gran ayuda en el proceso de análisis de la lesión ya que nos permitirán detectar en primer lugar descompensaciones en tu cuerpo y en segundo lugar trabajar sobre ellas.